Physio Proactif | Cours De Groupe
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Cours De Groupe

YOGA THÉRAPEUTIQUE

Le yoga pour tous

Saviez-vous que l’hypertension, les maux de dos et les migraines peuvent être mieux contrôlés par la pratique régulière du yoga? En fait, ces trois problématiques de santé ne sont que quelques exemples d’altérations physiques qui peuvent être améliorés par cette activité qui augmente en popularité. Les bienfaits apportés par le yoga gagnent à être reconnus pour tous les types de clientèle allant d’une personne atteinte d’une maladie chronique à la personne active en pleine santé.

Le yoga est décrit comme un art guérissant et une science par The Internationnal Association of Yoga Therapists (1) . Cette activité d’origine indienne se voit une pratique saine et positive dans notre société occidentale où le rythme de vie et les conditions de travail sont, pour la majorité, sédentaires et une source de stress assez importante. Un vent de changement des habitudes de vie et des conditions de travail semblent s’installer lentement, mais sûrement par la valorisation de la prise en charge de sa santé pour atteindre un état de bien-être et d’équilibre jour après jour.

Les adultes préhypertendus (pression systolique entre 120-139 mm Hg et/ou diastolique 80-89 mm Hg) gagnent à ajouter le yoga à leur effort de modifications de leurs habitudes de vie. La combinaison d’une saine alimentation, d’une bonne gestion du stress et d’une pratique régulière d’activité physique comme le yoga a été démontré comme une intervention nonpharmacologique efficace pour diminuer la tension artérielle (2).

Le yoga s’avère une idée intéressante pour les gens en bonne santé pour travailler leur contrôle corporel et de l’équilibre, mais aussi pour augmenter leur souplesse, leur et mieux gérer leur stress. Pratiquer la méditation en pleine conscience du moment présent combinée aux mouvements et postures variés du yoga a été démontré comme une méthode efficace de gestion de stress par une revue systématique de la littérature tenue en 2014. Les bienfaits ont été rapportés suite à un programme d’entraînement de 8 semaines en yoga (3). De plus, une étude pilote paru encore une fois cette année nous permettent de supporter qu’une session de 6 cours de yoga à raison d’une fois par semaine améliore significativement la flexibilité lombaire et des ischios-jambiers (groupe musculaire de l’arrière cuisse) et ainsi réduire les maux de dos (4).

Combiner cinq séances de 60 minutes de yoga par semaine à une thérapie conventionnelle pour contrôler les migraines réduit significativement la fréquence et l’intensité des maux de tête comparée à la thérapie conventionnelle seule (5). On recommande fortement aux gens atteints de migraines de pratiquer une activité physique de façon régulière. Par des mouvements lents, des contractions musculaires statiques avec un état d’esprit sur le moment présent, le yoga permet de développer une attention particulière à son corps, et ce, de façon plus efficace et bénéfique qu’une activité physique aérobique pure (6).

Donc, débuter le yoga s’avère autant bénéfiques pour les personnes en santé que celles atteintes d’une maladie chronique. Les bienfaits se répercuteront sur votre vie au quotidien et votre santé à court, moyen et long terme. Des cours de yoga pour diverses clientèles sont offerts chez Physio Proactif. Contactez-nous pour avoir plus d’informations à ce sujet.

Cours de Yoga extérieur (selon température):

Début: 18 septembre 2017
Fin: 11 décembre 2017
Durée: 12 cours 
Chez Physio Proactif

Horaire :
Lundi:
18h à 193h (débutant)
Mardi:
12h à 13h (débutant-intermédiaire)
Mercredi:
17h à 18h (débutant-intermédiaire)
Jeudi:
19h à 20h (intermédiaire)
 

Point de rencontre: 

Si beau temps: Entrée du Fort Chambly (près du Fourquet Fourchette)
Si mauvais temps: Clinique Physio Proactif

Pour plus de renseignements sur les tarifs, appelez à la clinique Physio Proactif au 450-658-6868.

CLASSE DE DOS

VOUS DÉSIREZ APPRENDRE À GÉRER EFFICACEMENT VOTRE DOULEUR AU DOS?

Les études démontrent que « les programmes d’exercices supervisés par des professionnels de la santé comprenant des exercices de renforcement ou d’étirement permettent de diminuer la douleur ressentie et d’augmenter le fonctionnement.» (Traduction libre de Hayden, 2005) Si vous vivez présentement avec un mal de dos, il vous sera possible de participer à des classes de dos hebdomadaires d’une durée de 45 minutes comprenant

Une capsule d’information en lien avec les problématiques de dos portant sur des sujets aussi variés que :

  • La compréhension de la douleur,
  • Les problématiques lombaires,
  • La compréhension et l’impact de la posture au quotidien,
  • Autres principes de gestion active de la douleur (positionnement au lit, principes d’ergonomie au bureau, techniques sécuritaires de soulèvement de charge, etc.)

Une séance d’exercices de stabilisation, de renforcement et de mobilité au sol et/ou sur ballon suisse adaptée à vos capacités actuelles et sous la supervision d’un ergothérapeute ou d’un physiothérapeute. Pour obtenir davantage d’information n’hésitez pas à nous contacter au 450-658-6868 ou écrivez-nous au info@physioproactif.com

PHYSIOTHÉRAPIE EN PISCINE

Des sessions de groupe de physiothérapie en piscine sont offertes chez Physio Proactif.

Des sessions sont d’une durée de 45 minutes et se déroulent au Centre Aquatique de Chambly. Les séances sont données par une physiothérapeute et une technicienne en réadaptation physique. Vous devez être évalué en clinique par le physiothérapeute avant de débuter les séances en piscine, afin que vos besoins soient identifiés, ainsi que vos contre-indications et précautions.

Pour de plus amples renseignements sur les horaires et la tarification, veuillez communiquer avec nous 450-658-6868